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1. 參軍體檢下蹲怎么練?
2. 兵檢對下蹲的要求
3. 當(dāng)兵體檢下蹲的標(biāo)準(zhǔn)
4. 兵檢下蹲腳后跟能抬起來嗎
5. 當(dāng)兵體檢蹲下的要求

1、參軍體檢下蹲怎么練?

指導(dǎo)意見：這樣情況考慮和***骨骼的障礙以及長期的缺乏鍛煉有關(guān)，建議***先被動鍛煉，讓別人幫忙，慢慢自己蹲下。

下蹲是指膝蓋向下彎曲，頭部到腰部的軀干要始終保持筆直伸展的狀態(tài)，臀部要向身后撅起的一種運動?？梢源龠M新陳***謝、可以增***肌肉力量。

這沒有什么太好的辦***，只能加***體質(zhì)鍛煉了。***每天靠墻向下蹲，與墻成45度直角能堅持一分鐘以上。每天兩次就可鍛煉好。

一是可能是體質(zhì)偏胖造成了，這樣減肥，做有氧運動就可以了，比如跑步，二是自身的柔韌性不好，這樣情況就得有針對性的進行身體柔韌性練習(xí)，多做伸展，壓腿，下腰，經(jīng)過一段時間就會蹲下去。

2、兵檢對下蹲的要求

***律分析：下蹲不全，兩下肢不等長超過2cm，膝內(nèi)翻股骨內(nèi)髁間距離和膝外翻脛骨內(nèi)踝間距離超過7cm（空降兵超過4cm），或者雖未超過前述規(guī)定但步態(tài)異常，不合格。輕度下蹲不全（膝后夾角45度），除空降兵外合格。

***律分析：兩下肢不等長超過2cm，膝內(nèi)翻股骨內(nèi)髁間距離和膝外翻脛骨內(nèi)踝間距離超過7cm（空降兵超過4cm），或者雖未超過前述規(guī)定但步態(tài)異常，不合格。下蹲不全，不合格。但輕度下蹲不全（膝后夾角45度），除空降兵外合格。

當(dāng)兵體檢蹲下的要求如下： 膝后夾角≤45度，除空降兵、特種作戰(zhàn)部隊條件兵外合格。

雙手抱頭，雙足并攏，足跟不能踮起，挺胸收腹，上身保持正直。如果能完全下蹲，不能完全下蹲的，應(yīng)當(dāng)測量膝后夾角。下蹲不全（膝后夾角45度），不合格。輕度蹲不全（膝后夾角≤45度），除空降兵外合格。

3、當(dāng)兵體檢下蹲的標(biāo)準(zhǔn)

當(dāng)兵體檢蹲下的要求如下： 膝后夾角≤45度，除空降兵、特種作戰(zhàn)部隊條件兵外合格。

***律分析：兩下肢不等長超過2cm，膝內(nèi)翻股骨內(nèi)髁間距離和膝外翻脛骨內(nèi)踝間距離超過7cm（空降兵超過4cm），或者雖未超過前述規(guī)定但步態(tài)異常，不合格。下蹲不全，不合格。但輕度下蹲不全（膝后夾角45度），除空降兵外合格。

按照征兵體檢檢查下蹲方***：雙手抱頭，雙足并攏，足跟不能踮起，挺胸收腹，上身保持正直。如果能完全下蹲，不能完全下蹲的，應(yīng)當(dāng)測量膝后夾角。下蹲不全（膝后夾角45度），不合格。

《應(yīng)征公民體檢標(biāo)準(zhǔn)》摘要第一章 外科第七條 下蹲不全，兩下肢不等長超過2cm，膝內(nèi)翻股骨內(nèi)髁間距離和膝外翻脛骨內(nèi)踝間距離超過7cm（空降兵超過4cm），或者雖未超過前述規(guī)定但步態(tài)異常，不合格。

《應(yīng)征公民體檢標(biāo)準(zhǔn)》中第七條 下蹲不全，兩下肢不等長超過2cm，膝內(nèi)翻股骨內(nèi)髁間距離和膝外翻脛骨內(nèi)踝間距離超過7cm（空降兵超過4cm），或者雖未超過前述規(guī)定但步態(tài)異常，不合格。

4、兵檢下蹲腳后跟能抬起來嗎

腳后跟不能抬起。兵檢下蹲腳后跟不能抬起來，雙腳膝蓋閉攏下蹲，腳后跟貼地。

按照征兵體檢檢查下蹲方***：雙手抱頭，雙足并攏，足跟不能踮起，挺胸收腹，上身保持正直。如果能完全下蹲，不能完全下蹲的，應(yīng)當(dāng)測量膝后夾角。下蹲不全（膝后夾角45度），不合格。

雙足并攏不能完全下蹲，或勉***下蹲不穩(wěn)者，可調(diào)整下蹲姿勢（雙足分開不超過肩寬），調(diào)整姿勢后能完全下蹲或者輕度下蹲不全者，陸勤人員合格（臀肌攣縮綜合征、跟腱短、下肢關(guān)節(jié)病變等病理性原因除外）。

《應(yīng)征公民體檢標(biāo)準(zhǔn)》摘要第一章 外科第七條 下蹲不全，兩下肢不等長超過2cm，膝內(nèi)翻股骨內(nèi)髁間距離和膝外翻脛骨內(nèi)踝間距離超過7cm（空降兵超過4cm），或者雖未超過前述規(guī)定但步態(tài)異常，不合格。

深蹲練習(xí)：雙腳與肩同寬，膝蓋方向與腳尖方向一致，下蹲時腳后跟不能翹起來，重心往前壓，慢慢下蹲。一組8個，每次5組，每天3次。有條件的可以在健身房利用固定式杠鈴器材做負重深蹲。

5、當(dāng)兵體檢蹲下的要求

或者雖未超過前述規(guī)定但步態(tài)異常，不合格。下蹲不全，不合格。但輕度下蹲不全（膝后夾角45度），除空降兵外合格。

***律分析：兩下肢不等長超過2cm，膝內(nèi)翻股骨內(nèi)髁間距離和膝外翻脛骨內(nèi)踝間距離超過7cm（空降兵超過4cm），或者雖未超過前述規(guī)定但步態(tài)異常，不合格。下蹲不全，不合格。但輕度下蹲不全（膝后夾角45度），除空降兵外合格。

當(dāng)兵體檢蹲下的要求如下： 膝后夾角≤45度，除空降兵、特種作戰(zhàn)部隊條件兵外合格。

《應(yīng)征公民體檢標(biāo)準(zhǔn)》摘要第一章 外科 第七條 下蹲不全，兩下肢不等長超過2cm，膝內(nèi)翻股骨內(nèi)髁間距離和膝外翻脛骨內(nèi)踝間距離超過7cm（空降兵超過4cm），或者雖未超過前述規(guī)定但步態(tài)異常，不合格。

按照征兵體檢檢查下蹲方***：雙手抱頭，雙足并攏，足跟不能踮起，挺胸收腹，上身保持正直。如果能完全下蹲，不能完全下蹲的，應(yīng)當(dāng)測量膝后夾角。下蹲不全（膝后夾角45度），不合格。

到此，以上就是小編對于征兵體檢下蹲技巧的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于征兵體檢下蹲技巧的5點解答對大家有用。